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はげあたまブログ

川越市 腰痛のことなら共栄接骨院へ

[2017.10.30]

こんにちは

共栄接骨院 小出です


やっと天気が良くなりました


今日、洗濯日和です


風が強いので洗濯物飛ばされないようにお気をつけください


今回は腰痛にならないための改善方法について書きたいと思います

腰痛のほとんどの原因が骨盤です


骨盤に歪みがあると

腰の筋肉にストレスが常に加わり痛みがでます。


そうならないためにご自宅で対策・改善して下さい

①ストレッチ・・・骨盤には膝を動かす筋肉、股関節を動かす筋肉、姿勢を保とうとする筋肉があります。硬くなってしまうと骨盤が歪んだりします。そのためにストレッチが大事です
1、太ももの裏の筋肉・・・床に座り膝をのばし足先に触れるように上体を倒していきます
2,太ももの前の筋肉・・・足を伸ばし座りストレッチしたい方の膝を曲げますそのまま上体を後ろに倒します
3、お尻の筋肉・・・体育座りをします。伸ばしたい股関節を曲げ外に広げ踵を他足の上に載せます


②脚を組まない
③ウォーキングをする

これを行ってください

そうすると腰が楽になります


ぜひ、行ってください

共栄接骨院 

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